Как сохранить здоровье на дачном участке

С началом дачного сезона необходимо задуматься о том, чтобы сохранить свое здоровье и оградить организм от пагубных, как это ни парадоксально звучит, последствий работы на приусадебном участке.

После низкой физической активности в холодное время года (работа в офисе или просто отдых дома для людей пенсионного возраста) владельцы дач устремляются на свои участки и начинают заниматься отнюдь не легким физическим трудом.

В результате происходит обострение следующих заболеваний: – остеохондроз, радикулит пояснично-крестцового отдела позвоночника; – сердечно-сосудистые заболевания; – гипертония; – инфаркт миокарда.

Конечно, было бы гораздо результативнее приступать к дачному сезону, поддерживая физическую форму регулярными упражнениями и процедурами. Однако не у всех это получается.

Советы, как сохранить здоровье

Чтобы по возможности обезопасить себя от болезней, нужно соблюдать некоторые простейшие правила.

Берегитесь солнца

При свете солнца никогда не работайте на участке без головного убора. Желательно выбирать кепи или косынку самых светлых тонов и из натуральных тканей (лен, хлопок).

Лучше вообще избегать тех часов, когда солнце находится в зените. Поэтому работайте до 11 часов с утра и после 16 – во второй половине дня.

Хотя, бесспорно, солнце в мае еще не столь обжигающе, как летом, не старайтесь обнажать максимально участки кожи. Дело в том, что можно не только обгореть, простудиться на свежем ветерке, но и получить такую неприятную болезнь, как опоясывающий лишай (герпес).

Берегите суставы

Если вам предстоят работы по посадке, рыхлению грядок, связанные с напряжением пояснично-крестцового отдела позвоночника, лучше позаботиться о низком стульчике или непромокаемой подстилке для колен, чем подолгу стоять в согнутом положении.

Время от времени разминайтесь, прогнитесь назад, сведя руки в замок, и так далее.

Гипертоникам работа в наклоне противопоказана, как и людям, страдающим остеохондрозом шейного отдела позвоночника.

Вообще старайтесь не наклоняться лишний раз: поливайте грядку из шланга или лейки с длинным носиком, а для поднятия чего-либо с земли присядьте на корточки. Тяжести (ведра и прочее) нужно носить в обеих руках, распределяя тяжесть равномерно.

Помните, что лечение болезней занимает значительно больше времени, сил и денег, чем их профилактика.

Пусть дачные работы будут вам только в радость!

Читайте также: Жизнь на даче – здоровье на год